inne niz

12.11.16 Zrobiłem dzisiaj rano badania i jest słabiej, niż było 3 tygodnie temu, więc zdeczka się zdenerwowałem ;-). Dlatego nie pozostaje chyba nic innego, niż się odpalić %-) Trening Nogi hipertrofia : 1. Przysiad na hack-maszynie - 4s 2. Fronty na hack-maszynie - 4s 3. Wyprosty nóg - 4s 4a. Uginanie nóg stojąc - 4s 4b. Uginanie nóg siedząc - 4s [...]

[...] na mnie to co robi Gośka stając praktycznie za każdy razem na podium też robi wrażenie :-) A tak patrząc na "moje" podwórko biegowe to ultra zawsze robi większe wrażenie niż inne formy biegów, głównie dlatego że jest długie i ludziom nie mieści się w głowie jak można przez tyle godzin podejmować wysiłek. Ps. A jak Szajba w końcu wystartuje w [...]

[...] nie może zostać sklasyfikowana jako oliwa extra vergine, poddaje się ją chemicznej rafinacji. Rafinowana oliwa z oliwek powstaje z oliwy zbyt kwaśnej lub mającej inne wady. By nadawała się do spożycia, sztucznie zmienia jej się kwasowość, smak i zapach. - Oliwa z oliwek złożona z rafinowanej oliwy z oliwek oraz oliwy z oliwek [...]

[...] zdrowe płatki wcale nie jest tak łatwo. Oto kilka wskazówek, na co trzeba zwracać uwagę podczas zakupów: 1. Kolejność składników - Nie kupuj płatków, jeśli cukier lub inne podejrzane składniki znajdują się w pierwszej trójce. Oznacza to, że są one jednym z głównych składników. 2. Błonnik - szukaj płatków, które mają przynajmniej 3g [...]

hehe.fajnie to ujales z tym marzycielem ale spoko.tak szczerze wolalbym cwiczyc w polsce bo jest duzo taniej.owszem ta sa inne zarobki itd ale ceny tez sa inne.za srednie bialko w pl wydajesz okolo 100 zl a tutaj??ze 33-35 funtow za bialko phd.silownia kosztuje 2.5 funta za trening a w pl??wiec nie ma sensu przeliczac na pl bo miesiecznie wydam z [...]

[...] Podczas konkursu nie raz ponownie sie przekonalem jak to dziala :-D (kiedys już prowadzilem cos podobnego). W dzienniku bede zamieszczal wpisy z kazdego treningu oraz inne zwiazane z treningiem informacje, jesli okaza sie istotne, jak rowniez tematy poboczne jesli beda :) Jestem otwarty na wszelkie Wasze uwagi i spostrzezenia a za [...]

[...] nóg, i humor mam super cały dzień %-) Te pierwsze 2 tygodnie będą lajtowe, wiadomo, ale już jakoś podobieram ciężary i się wdrożę we wszystko. Nogi będą 2x w tygodniu, a w inne dni plecy z bokiem i tyłem barków, klata z przodem barków, i łapy z brzuchem. Wstępnie polecę tak do końca roku, i potem szybka redukcja. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) [...]

[...] decyzję miałem 24 godziny. Krótkie myślenie,konsultacje w domu , w pracy,na siłowni,opracowanie planu działania i decyzja zapadła :) W kilka dni wszystko się zmieniło: inne miejsce zamieszkania inny kraj inne warunki inna praca inne siłownie inne jedzenie inne otoczenie inni ludzie Po prostu dostałem propozycje pracy w Holandii-na razie na [...]

[...] czasu, mozesz tez jesc bialkowo tluszczowe sniadanie. Dwa jaja i kilka plasterkow boczku na patelnie, i myk po 3 min masz sniadanie, w miedzy czasie kroisz pomidora albo inne warzywa. Nie szukaj na sile wymowek, bo z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Owsianke mozna ugotowac dzien wczeaniej a w lodowce trzymac ugotowane jajka, pieczone [...]

[...] Ponieważ już wszyscy wiedzą, że nadmierne opalanie na słońcu czy w solarium niesie ze sobą wiele niebezpieczeństw, firmy kosmetyczne poświęciły wiele badań by znaleźć inne sposoby pozyskania efektu przyciemnienia naturalnego kolorytu cery. Są osoby, zwłaszcza o bardzo jasnej karnacji, którym ciężko osiągnąć zadowalający je efekt opalenizny [...]

[...] tyle okres robienia masy u kazdego przebiega inaczej tymbardziej wynik jest inny nawet jakby byly dwie osoby z takimi samymi suplami i na takiej samej diecie ze wyniki beda inne - jest pewne na 99%! tutaj byla duza nadwyzka wiec nie moglo byc inaczej niz masa ze srednim przyrostem tkanki tluszczowej zrobilby 3kilo - znalazlo by sie 10osob co by [...]

[...] po drodze. Plan działania prosty: we wrześniu redukcja, a po redukcji poważne masowanie z aerobami w tle, widzę u siebie 50cm w ramieniu i koniec kropka. 200x20 w siadach i inne ciekawe wyniki, nie ma że boli, tak będzie i dopnę swego jak zawsze :-) już zrozumiałem, że jeśli budzę się rano i pierwsza myśl to kulturystyka - siłownia, to jest to [...]

fryto - zależy co dla kogo znaczy dużo po prostu. Dla mnie dużo węgla + dużo tłuszczu to 100+100. Dla kogoś innego to są inne wartości. ___________________ Klata,ciężko przedramiona,bicepsy Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 45st - 1x20,1x6,1x14 Dips - 2x8,1x12 Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 60st - drop: 10-10-10 Pompki z [...]

[...] ciała x 10 powtórzeń MC: 2 masy ciała x 5 powtórzeń Wyciskanie nad głowę: masa ciała x 10 Drążek: masa ciała x 25 Później, po osiągnięciu tego można było się martwić o inne ruchy. Skąd się wzięły te wagi i powtórzenia? nie mam pojęcia. Wiem tylko że na nas działały." "Powiem szczerze, MC jest moją piętą achillesową, jestem [...]

DZIEŃ 7/85 - NT MISKA: 2009 kcal 132/84/181 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-06 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, cebula Inne: 1 kawa bezkofeinowa, omega 3 DZIEŃ 8/85 Nogi: 1. Przysiad 3x 8-10 10x30 10x35 6x40 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 12x15 10x20 2b. Odwodzenie nóg 2x10-12 [...]

[...] cukier lub olej kukurydziany, biala maka, puszkowane jedzenie, pasteryzowane, homogenizowane, oczyszczone lub niskotluszczowe mleko, rafinowane lub utwardzane oleje roslinne, koncentraty bialkowe, sztuczne witaminy lub toksyczne dodatki i barwniki. Wszystkie tradycyjne kultury spozywaja jakis rodzaj bialka i tluszczu zwierzecego [...]

[...] rozgniecionych ziaren. - Zdrowe krakersy. Najlżejsza zbożowa przekąska to ryżowe wafle, np. Sonko Krisp z amarantusem, mający 28 kcal w kromce i ok. 1 g błonnika, lub inne chrupkie pieczywo. Wypró buj Wasa Crisp'n Light z ziarnami 7 zbóż (19 kcal i 0,4 g błonnika), Wasa pieczywo żytnie (28 kcal, 1,5 g błonnika) lub bardziej pożywne Wasa z [...]

[...] językiem „rozbija na czynniki pierwsze” proces pracy nad poszczególnymi cechami naszego układu mięśniowego. Dzieje się tak, właśnie dzięki takiej, a nie innej strukturze treningu holistycznego, która zakłada angażowanie po kolei wszystkich rodzajów włókien mięśniowych. Co za tym idzie, naukowo udowodnionym faktem jest, że [...]

[...] w nocy ;-) I od razu widać, że historia nieprawdziwa, bo przecież faceci mają jakiś niesamowity dar "niesłyszenia" dzieci w nocy %-) Paatik na przyszły rok mam trochę inne plany niż maraton ;-) Ale na pewno przed tą setką planuje 30km, 50km i 80km %-) (rozłozone raczej na lata ;-) ). Bardzo jestem ciekawa jak to jest biec cały dzień albo [...]

[...] pobiegnę, jeśli nie to 13km (górski, z podejściem pod Czantorię, na dłuższym dystansie podejście dwukrotne %-) ) i 13km gdzieś na Śląsku, zwykle płaski. Może wpadną jeszcze inne, krótsze biegi z przeszkodami, może górskie - zobaczymy. Wszystko zależy od terminów. A wracając do dyskusji o kijkach :-) Trochę poczytałam, dość fajny artykuł jest [...]